只要幾堂教練課!解決長年腰痠、失眠 – 超感人學員心得


心得影片

學員心得(一字未改):


這是一個弱者的故事,雖然還未完結…

我接觸重訓大約有一年半了,
從一開始的52公斤,到現在的66公斤。
乍聽之下好像就像網路上可以看到的那些很勵志的影片主角,
其實在我到植健身之前一直都在不停的解決很多很多的問題…
訓練、飲食、睡眠、這都是最基本的,
但因為我在真正認真運動之前我是一個從來不運動的人…
所以就必須面對我自己的文明病,
脊椎側彎、肌力不平衡、駝背、骨盆前傾,
每天都在腰痛~腰酸~影響到睡眠~然後影響到食慾~影響到心情~
試著想想你每天都很難入眠,
入眠後睡眠品質很差,
加上睡不久,
起床後的心情,
然後就這樣,
一天接著一天…
當然怎麼會坐以待斃呢?



找過好幾個教練,
一周至少要去物理治療一次,
有的時候結束時可以暫時停止痠痛,
但絕不超過2天就又痛了,
我也想過,是不是物理治療師有問題呢?然後換過好幾個物理治療師,
也會穿插整骨(就是把你凹來凹去的那種,
當然也會去按摩,
當然都沒甚麼用,
不知不覺就被逼著這樣子與這些痛苦共存…


我一直想著 我有運動,
開始建立我的運動習慣後一定能改善這些討人厭的東西,
在面對痛苦的同時,
我一邊努力的練練練,
反正繼續下去一定不會是壞事對吧?
沒錯…隨著我深蹲硬舉的重量增加,
我的下背更痛了,
痛到晚上都睡不著。


直到我的物理治療師很認真的要我別再做這些多關節運動,
我還記得我那時候問他說:我要停多久?
他回我:等到可以的時候。


就這樣,我腿部從此以後只能做小肌群的單獨訓練。
不過,我的腰痛依舊,
這些從接近30歲開始就一直跟著我的沒有改善。
雖然我一邊在成功的增肌,
但是我清楚的明白並不是一個真正健康的人。


前陣子公司搬遷到植健身附近,
記得那時候有短暫開放單次的運動,
當然要去探險一下!
一個健身房會讓你願意去的那個點相信每個人都不一樣,
有人在乎價錢、有人在乎位置、有人在乎器材的複雜程度 。
我只覺得植健身多了一個別人都沒有的”品味” 。

從器材的選用、擺設、裝潢、設計、滿滿的細節 真的難以用文字來表達。
如果都是在做同一件一樣的事情,
你可以選擇隨便的看待,
或者認真重質感的去完成,
我相信不用再多說了。
我到植健身的頭一個月,
怎麼都不用等器材,
怎麼都沒人問我要不要上教練課?
在場的教練們永遠只是和我禮貌的打招呼,
偶爾還會來教我…讓我有點不好意思,
可能是在別的健身房這種事情怎麼可能發生呢?


隨著時間推移,
我發現這邊的教練對於訓練的理解好像不太一樣,
為什麼大家都在做我無法理解的動作呢?
所以我某一天就詢問了Stan教練,
我把我一直以來經歷的、正在發生的、都和他慢慢說了一遍。


我記得好清楚,
他那時候只是很平淡的和我說:這真的只是小問題。
我 : …….. (這真的只是小問題?)
(這是連專門治療運動傷害的物理治療師都沒辦法解決的事情耶?)
心中各種OS齊發,
畢竟這些問題跟著我好幾年了!
而且我還解決不了… 反正我也沒有甚麼好失去的,
就算沒解決也能學到更多訓練的小細節吧!

聽了Stan各方面的專業解釋後,
經過體態的評估,
就這樣我開始上課了。
從第一堂課開始~到第三堂課,
真的很受用!

我學會了如何根據自己的感受解決自己的所有問題,
在不需要再經過其他人的幫助下,

怎麼利用呼吸、利用伸展、或是特定的運動方式 來把自己變得更好,
就這短短的幾堂課我改善了腰痛、睡眠的問題!
再也不需要每個禮拜花很多錢,
浪費食時間去舒緩身體。


第四堂課開始是用專業的角度
修正我的運動動作、如何增加肌肉感受度、 如何用短時間 、最有效益的方式
讓訓練品質更好。


物理治療師不一定有足夠的運動知識,
教練也不一定有足夠的物理治療底子,
但是在stan身上我看到了兩者專業兼具的可能性。


我相信很會帶訓練的教練應該很多,
但是如果遇到問題可以讓你懂得自己去判斷,
並且能自己解決才是最重要的!


弱者的故事未完結,
期待未來一天比一天更好的自己…


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