學生心得分享 – Wilson

學生心得分享 – Wilson

我是從零基礎開始接觸健身約半年的新手。如果讀到這篇文章的你跟我一樣是先前沒運動的人,那「植健身 Fit Plant」對你是非常好的選擇。我去年十月底被朋友拉來這裡逛逛。當時本來就想說該透過運動調整自己體態,植健身離自己辦公室也很近,場地佈置得很舒服、設備很新不太需要排隊等器材(至今仍然如此,這是第一個大推植健身的理由),十一月初就辦了會員,開始盡量常常來這裡動一動。當時我完全不懂健身要注意的事情、很多器材跟動作也不會做。所以常常死皮賴臉地巴著店長 Stan 不放,問他問題。而這就是大推植健身第二個理由:Stan 跟其他教練都會很詳細仔細回答,好好教動作、講原理、帶我注意你身體感受。這非常對我的胃口:我是個有點龜毛的人,很害怕運動傷害,而且教練告訴我「這樣做」我不會滿意,我會想要知道「這樣做的理由」——例如可以訓練到哪些部位或身體部分、訓練這些部位有什麼好處、我要怎麼確認我的動作大概是正確的、這個動作跟之前教我的另一個動作差別在哪、這些訓練的解剖學跟生理學基礎在哪?如果一開始只告訴我「這樣做就對了」、只是一直丟動作要把我操爆,反而讓我很沒有安全感——我怎麼知道有沒有越練越歪,累積出之後很難處理的後遺症?Stan 的解答說服了我、讓我有安全感。所以,我在下個月開始上教練課。教練課也維持同樣的理念:第一堂課其實就是透過不同評估讓學生認識自己身體的狀況。我自己是久坐沒運動常有的體態:高低肩、駝背圓肩、頸前伸跟骨盆傾斜。先認識自己身體的狀況,談談哪些健身目標可以執行(調體態、減脂增肌等),之後的訓練,也都是圍繞在認識身體這件事——脊椎怎麼擺才是中立位、怎麼樣動態熱身能幫忙拉伸一下自己的筋膜等等。當我開始知道姿勢怎麼樣擺是合適的(一開始的感覺是:啊,我開始能發現我身體真的是歪的,不需要靠鏡子或 iPad 錄影了)、開始感受到之前沒感受到的肌肉跟肌肉的鬆緊,自然就可以用合宜的方式用力,讓自己身體訓練成長、也不會受傷。這就是我從 Stan 到現在的教練 Calvin,一路上課以來最重要的收穫。我跟我的身體原本很陌生甚至充滿焦慮,現在慢慢變熟、開始和解了。我比較知道怎麼樣感受、觀察自己的身體,也更會照顧它,範圍從伸展按摩到飲食都有。因為有下功夫去訓練跟照顧身體,就會有一點累積:我第一個月光是就只做 Stan 要我做的基礎動作,沒什麼上重量,就又長了點肉跟油;再過一兩個月,先前的高低肩跟駝背圓肩都大幅改善,在辦公室我也開始更能察覺到要怎麼調整姿勢身體才會舒服一點。有了這一點累積,就有了篤定感:我知道這樣生活下去,不管是自己身體的狀況、還有自己跟身體的關係都會慢慢變好;有困惑或問題都可以問,植健身這裡的人都很可靠。這是我推薦植健身第三個理由:植健身的課程、人跟環境,都讓你不只是「練身體」,而是讓你跟自己的身體當更好的朋友,一同操持好生活。這樣的好生活,不是因為把自己的身體像維持精緻藝術品一般時時拂拭所以過得很禁慾,如此下來,身體就算「健康」靈魂也會很枯萎;而是吃飯生活可以更收放自如、從心所欲不踰分際,因為你可以跟你自己的身體好好對話。當然,這是要一直持續經營的目標,初學者如我也還在摸索。不過有植健身在,我有信心。也因為這裡對初學者非常友善可靠,我可以保證:如果你也是對於如何開始健身有點惶惑、不知如何開始的人,植健身非常適合你,而且收穫只會比預期得多太多。—- Wilson#植健身  #知識型健身房 #讓運動自然起來#規律運動自然 #動作正確自然#開心生活自然 #健康進步自然🌷02-2522-1152🌷台北市中山區中山北路一段33巷25號🌷07:00 – 23:00

植健身 Fit Plant 發佈於 2019年5月23日 星期四

我是從零基礎開始接觸健身約半年的新手。如果讀到這篇文章的你跟我一樣是先前沒運動的人,那「植健身 Fit Plant」對你是非常好的選擇。


我去年十月底被朋友拉來這裡逛逛。當時本來就想說該透過運動調整自己體態,植健身離自己辦公室也很近,場地佈置得很舒服、設備很新不太需要排隊等器材(至今仍然如此,這是第一個大推植健身的理由),十一月初就辦了會員,開始盡量常常來這裡動一動。


當時我完全不懂健身要注意的事情、很多器材跟動作也不會做。所以常常死皮賴臉地巴著店長 Stan 不放,問他問題。而這就是大推植健身第二個理由:Stan 跟其他教練都會很詳細仔細回答,好好教動作、講原理、帶我注意你身體感受。


這非常對我的胃口:我是個有點龜毛的人,很害怕運動傷害,而且教練告訴我「這樣做」我不會滿意,我會想要知道「這樣做的理由」——例如可以訓練到哪些部位或身體部分、訓練這些部位有什麼好處、我要怎麼確認我的動作大概是正確的、這個動作跟之前教我的另一個動作差別在哪、這些訓練的解剖學跟生理學基礎在哪?


如果一開始只告訴我「這樣做就對了」、只是一直丟動作要把我操爆,反而讓我很沒有安全感——我怎麼知道有沒有越練越歪,累積出之後很難處理的後遺症?Stan 的解答說服了我、讓我有安全感。所以,我在下個月開始上教練課。


教練課也維持同樣的理念:第一堂課其實就是透過不同評估讓學生認識自己身體的狀況。我自己是久坐沒運動常有的體態:高低肩、駝背圓肩、頸前伸跟骨盆傾斜。先認識自己身體的狀況,談談哪些健身目標可以執行(調體態、減脂增肌等),之後的訓練,也都是圍繞在認識身體這件事——脊椎怎麼擺才是中立位、怎麼樣動態熱身能幫忙拉伸一下自己的筋膜等等。當我開始知道姿勢怎麼樣擺是合適的(一開始的感覺是:啊,我開始能發現我身體真的是歪的,不需要靠鏡子或 iPad 錄影了)、開始感受到之前沒感受到的肌肉跟肌肉的鬆緊,自然就可以用合宜的方式用力,讓自己身體訓練成長、也不會受傷。


這就是我從 Stan 到現在的教練 Calvin,一路上課以來最重要的收穫。我跟我的身體原本很陌生甚至充滿焦慮,現在慢慢變熟、開始和解了。我比較知道怎麼樣感受、觀察自己的身體,也更會照顧它,範圍從伸展按摩到飲食都有。


因為有下功夫去訓練跟照顧身體,就會有一點累積:我第一個月光是就只做 Stan 要我做的基礎動作,沒什麼上重量,就又長了點肉跟油;再過一兩個月,先前的高低肩跟駝背圓肩都大幅改善,在辦公室我也開始更能察覺到要怎麼調整姿勢身體才會舒服一點。有了這一點累積,就有了篤定感:我知道這樣生活下去,不管是自己身體的狀況、還有自己跟身體的關係都會慢慢變好;有困惑或問題都可以問,植健身這裡的人都很可靠。


這是我推薦植健身第三個理由:植健身的課程、人跟環境,都讓你不只是「練身體」,而是讓你跟自己的身體當更好的朋友,一同操持好生活。這樣的好生活,不是因為把自己的身體像維持精緻藝術品一般時時拂拭所以過得很禁慾,如此下來,身體就算「健康」靈魂也會很枯萎;而是吃飯生活可以更收放自如、從心所欲不踰分際,因為你可以跟你自己的身體好好對話。


當然,這是要一直持續經營的目標,初學者如我也還在摸索。不過有植健身在,我有信心。也因為這裡對初學者非常友善可靠,我可以保證:如果你也是對於如何開始健身有點惶惑、不知如何開始的人,植健身非常適合你,而且收穫只會比預期得多太多。

—- Wilson



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